たまりば

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2017年10月24日

アーユルヴェーダの素晴らしさパート2



こんにちゎ^ ^
ボディメイクスタジオクレアのmegumiです♬
本日はお休みを頂いております。

お恥ずかしい話しですが…
今日やっと、衣替えを済ませましたm(_ _)m
どうにもこうにも、昔から衣替えだけ苦手でして^^;
リラックス出来る音楽かノリノリの曲をかけて集中してやります。

年に2回の衣替えですが、毎年断捨離出来て〜終わった後は気分も晴れやかになりものですね〜♬

さて、「アーユルヴェーダの素晴らしさパート2」です。
先日は3つの体質の説明をしました。
脈診でやる場合は下の写真のように手首で測ります。



初めはわかりにくいかもしれませんが、何度も練習すれば脈診出来るようになりますよ♬

今回はヴァータ体質に触れたいと思います。
何故ならば、これからの季節ヴァータタイプの方は要注意な季節だからです‼︎

脅かす訳ではありませんが、晩秋から冬の過ごし方で良い春先の季節を迎えられるか〜にかかってますので。

☆注意して欲しい事。
*まず、体を冷やさないで下さい。
*おにぎりなど冷たい物を食べる時には、必ず温かいスープやお茶を飲んで下さい。
*冷凍食品は温めても、冷たい食事・又は、死んだお食事とまで言われてます。
ヴァータタイプの方は要注意です。
出来れば作りたての温かいお食事を取るようになさって下さい。
*ドライフルーツは乾燥を促進しますので、気をつけて下さい。
*身軽に動ける方々ですが、正直体力が無いので、疲れたと思ったら体を温めて横になるなど、小まめに休憩をとるようにして下さい。
*良質なオイルが相性が良いです。
ヴァータの方々は、腸が乾燥して押し出さなくて便秘になる事があります。
(オイルを加熱しないで、大匙スープ1〜2杯とって下さい。何かにかける、ドレッシングを作る、そのまま飲むなど。)
*運動は激しいものではなく、ヨガやピラティスなどが合います。

注意→ホットヨガは体を暖めると思っている方々が多いようですが、実は多量に水を飲み、一気に汗を出す為に
逆に体を冷やしてしまい、冷えを促進させてしまいます。
また、内臓を水浸しにして内臓まで冷やしてしまう恐れがありますので、ヴァータタイプの方は合わないです。
(カパタイプの方は合います)

一人一人のドーシャ(ご体質)に合った処方が出来ますし、季節やご年齢に応じて対応が出来ることがとても素晴らしい面だと思います。

占いではありませんが、性格なんかもわかるんですよ〜
学べば学ぶほど興味深いのがアーユルヴェーダです。

私も若かりし頃は、80キロ超えの肥満タイプでした。
様々なダイエット法を実践し、最後に辿り着いたのがアーユルヴェーダとピラティスです。
現在は、自分の体に必要以上の食物を摂ると、拒絶反応が起こり(自浄作用)下痢をしたり、胃を悪くします。
それ以上やめて!と体が声を発します。
アーユルヴェーダは健康療法であって、決して痩せる為のものではないんです。
けれど、太り過ぎで健康的でない方が行えば痩せますし、痩せずぎで不健康な方は標準体重にする事も出来るんです。

クレアでは、ダイエットコースの方々だけでなく、ピラティス・パーソナルトレーニングの方々にも必ずドーシャチェックの問診と脈診をさせて頂き、ご体質を把握しカルテに記入してあります。
ですので、レッスン前にご体調を伺うと共に、季節に応じてアドバイスさせて頂いてます。

自分に合う方法を見つければ一生ものです。
美味しいものだって、食べられる…こんか素晴らしいお食事法は他にはないでしょう。

是非皆さんにもアーユルヴェーダ生活を実践して頂けたらと思います。

また、機会があればblogでもお伝えし続けて行きたいと思います♬


今日も女性の元気と綺麗の為に‼︎

ボディメイクスタジオクレア
http://clea.main.jp
042-427-1327
  


  • Posted by meguclea at 14:27Comments(0)

    2017年10月18日

    アーユルヴェーダの素晴らしいさ‼︎



    おはようございます^_^
    ボディメイクスタジオクレアのmegumiです。
    今朝は久しぶりに太陽が燦々と輝いていて〜嬉しいですね。

    さて、本日は『アーユルヴェーダの素晴らしいさ』
    と題してお話させて頂きます。

    先日は東洋医学と西洋医学の違いをお話しました。

    アーユルヴェーダは東洋医学の源流になっている5千年以上も前のものです。
    現在もインドにはアーユルヴェーダの大学もあります。

    アーユルヴェーダは問診と脈診によってまず体質を割り出します。

    大きく3つの体質にわかれます。

    ①ヴァータ体質
    ②ピッタ体質
    ③カパ体質

    この3つのタイプに分かれます。
    どれか1つという方は稀で、だいたいの方は複合ドーシャ(ドーシャとは→体質)になります。

    私の場合ですと、ピッタ&カパ体質になりますが、2つのドーシャによって成り立ってる方が多いです。

    ①のヴァータタイプは、痩せ型で骨や関節に特徴のある方、風という要素ですので、クリエイティブなお仕事が向いていて、興味のある事は身軽に行動される、また気持ちが変わりやすい、冷えやすいなどの傾向があります。
    芸能人で言うと、お笑いのさんまさん、久本さんなどが特徴的なタイプです。

    ②のピッタタイプは火という要素になりますので、夏の暑い季節に弱い、スポーツマンタイプ、また熱血漢・完璧主義・リーダータイプと言われています。
    芸能人で言うと、安藤裕子キャスターや松岡修造さんなどがそのタイプの特徴的な方です。

    ③のカパタイプは、水という要素になります。
    よく水を飲んでも太るという言葉がありますが、粘液の滞留をおこしやすい方が多く、浮腫み易かったり、肥りやすい方が多くみられます。
    運動が不可欠なタイプです。
    芸能人で言うと、柳原可奈子さん・藤原紀香さんなどがこのタイプです。

    長くなりますのて、本日はドーシャの説明で終わりに致します。
    続きはまた次回に〜


    街はすっかりハロウィンムードてすね♬
    今日も素晴らしい1日をお過ごし下さいね〜




    今日も女性の元気と綺麗の為に‼︎

    ボディメイクスタジオクレア
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    2017年10月16日

    東洋医学と西洋医学の融合



    こんにちは^_^ボディメイクスタジオクレアのmegumiです♬
    いやぁ〜先日真夏のような暑さでしたが、打って変わり寒いですね!
    コートを着てしまいましたm(_ _)m

    ピラティスは「自律神経を整える」事ができるのでこんな時期には最適なんです。
    何故なら、気温差がこんなにある時は非常に自律神経が乱れ易くて体調を崩しやすいんです。
    例えどんな気候でもいつも元気でありたいものですよね〜
    ピラティスはそんな元気のお手伝いが出来ます。

    そしてまたピラティスのエクササイズは、身体の中からポカポカ温まるので冷え性の方にも最適なんです。
    是非、秋〜冬こそピラティスをやってみて下さい。
    その効果を実感し・喜んで頂けるはずです♬

    さて…今日から3回に渡り、『クレア』のダイエット法の軸となっているアーユルヴェーダに関してお話させて頂きたいと思います。

    1回目のお話は…
    『東洋医学と西洋医学の融合について!』です。

    ☆西洋医学では、ダイエットはカロリーを制限するやり方が主流だと思います。
    皆さんもやったことがあるかと思いますが、単品ダイエットなんかその例です。
    ・ゆで卵ダイエット
    ・グレープフルーツダイエット
    ・プロテインダイエット
    ・バナナダイエット
    ・炭水化物抜きダイエット

    などなどたくさんありますね。

    ☆東洋医学のダイエットの考えは、個人に目を向けてる事でしょうか?

    私たちは日本人です。
    農耕民族として生きてきた長い歴史があります。
    ですので、体質が欧米人とは全く違います。
    そして、またお顔や体型・骨格・性格などの違いあるようにそれぞれの体質やパーソナリティに違いがあります。
    その個人個人に合わせてお食事や運動をチョイスして行くのが東洋医学の源流となっているアーユルヴェーダの考え方です。

    クレアでは、この両方を両立させ生かしたダイエット法をご紹介しています。

    次回は、『アーユルヴェーダの素晴らしさ』です。

    今日も女性の元気と綺麗のために!


    ボディメイクスタジオクレア
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  • Posted by meguclea at 15:27Comments(0)

    2017年10月11日

    富士山〜♬


    おはようございます^_^
    ボディメイクスタジオクレアのmegumiです。
    昨日の夏のようなお天気から変わり〜朝から雨ですね。



    昨日はお休みで富士山を見に行きました。
    とても綺麗でした。



    山中湖、河口湖にも行きました。

    白鳥も陽の光を浴びて羽を開いて気持ち良さそうでした。



    最後はオルゴール館でオペラアベマリアを聞き、日常から少し離れられてリラックス出来ました。

    今週から秋が深まってくるそうですね。
    皆さんもご体調に気をつけて元気でお過ごし下さいね。

    食べ物も美味しい季節ですが、運動もして良い季節を満喫しましょう♬

    今日も女性の元気と綺麗のために‼︎

    ボディメイクスタジオクレア
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  • Posted by meguclea at 07:42Comments(0)

    2017年10月04日

    新たな試み♬



    おはようございます^_^クレアmegumiです。
    今朝はぐっと気温が下がり、涼しく感じます。
    秋もこうして少しづつ深まって行くのでしょうか?
    季節の変わり目はお身体の変化の時期です。
    ご自愛下さいませ。

    クレアの某一流企業にお勤めの客さまより、忙しい企業戦士向けに何か企画してくれないかとご依頼がありまして〜
    通う時間が取れないが何かしなくては?と思ってる方々にご自宅で気楽に出来るエクササイズを考えました‼︎

    3ヶ月に一度はスタジオにお越し頂き、その時のお身体の状態をお調べし、必要なエクササイズをいくつかご自宅でやれるよう指導させて頂きます。

    この秋10月〜スタート致します♬
    次回は、来年年明け2018年1月開催となります。
    どうぞ宜しくお願い致します。

    今日も女性の元気と綺麗の為に‼︎

    ボディメイクスタジオクレア
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